Hamburguesa con brocoli

NIÑOS

Ingredientes:

250g de atún

1/2 taza de panko

1 huevo

1/4 de taza de cebolla picada en cuadritos pequeños

300g de brocoli

1 cdta de perejil cortado chico

OPCIONAL: 1 cdta de ketchup para hacer una carita feliz! 

Tiempo preparación: 5-10 minutos

Tiempo cocción: 10 minutos 

Tiempo total: 20 minutos

Porciones 4-6

Calorías: 222

Vitaminas y minerales: Fósforo, Hierro, Selenio, Zinc, Yodo, Potasio, Magnesio, A, B1, B2, B12, C, D, E,  K, Fibra, Proteínas y Carbohidratos

Deja que tus hijos hagan la forma de la hamburguesa para que particupen en el proceso de una buena nutrición.